和大家分享「秋季養生三祕訣」
一、收陽氣：早晚偏涼，注意保暖。
秋天涼風襲來，此時期最重要的就是，別讓陽氣外瀉、風寒入體！早晚溫差大，早晚會偏涼，需將脖子、肚臍和腳護好，可以準備薄上衣外套，也避免穿涼鞋和露背露肩服裝喔!
二、收津液：適量吃酸味食物，忌食大量辛味食物。
《素問·臟氣法時論》“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之”。秋天飲食宜“少辛增酸”，適量吃酸味食物(柚子、橘子、番茄、奇異果、檸檬等)來收斂過旺之肺氣，適量辛味食物(辣椒、胡椒、薑等)以減少肺氣耗散。肺不喜燥熱，秋燥易傷津液。
辛散食物容易造成過汗，會把肺的陽氣通過汗液發洩出來，會造成到冬天時，易發生咳嗽、支氣管炎、哮喘等問題。建議適量吃些酸性食物來生津，也能清肺潤燥喔!
三、收氣血：早睡早起，適量運動。
早睡是收藏氣血最好的方法，夜裡11點到早上5點是睡覺養收的黃金時間；適量運動可調暢全身氣血、使肺氣得宣，但切忌大汗淋漓，以免耗散陽氣。
跟者時節來養生，可以輕鬆享健康喔！
采泓生技顧問有限公司：http://healthy-rainbow.com/
余靜芳 Tina yu營養行銷顧問
保健、膠錠、特殊及健康食品、化妝品之行銷/教育訓練/法規/研發
醫學博士/理學碩士/高階企管碩士
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新聞源：店家日報聯播網站
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