- Feb 06 Mon 2023 02:36
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- Feb 06 Mon 2023 02:35
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- Feb 06 Mon 2023 02:34
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- Feb 06 Mon 2023 02:32
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我們是一間肌力體能訓練中心，本身是以教學為主，台灣這個時代逐步面臨少子、高齡化的層面，在公共衛生以及醫療進展越來越好的時候，人們也活得越來越長壽，但是我們發現一個重大的問題，就是人們過著靜態方便的生活，晚年逐漸衰退，大量的長照系統幫忙，衰退流失的就是我們的肌肉、骨質、神經系統，也就是身體上有用的組織結構，也稱為肌少症、骨質疏鬆症，使我們身體變得越來越沒力氣對抗生活的大大小小挑戰，看著太多扶著輪椅、拐杖的人，這時候我們知道運動訓練學發現肌肉、骨質、神經系統會對「壓力」起反應，能扭轉我們的身體，而這個壓力就是重量，我們找尋著安全的方法訓練，「中軸穩定、四肢發力」例如：深蹲（下肢推）硬舉（下肢拉）雪橇推（負重行走），適當的給予身體壓力刺激，也稱為運動劑量反應，不能過輕也不能過重剛剛好就好，太輕得不到刺激，太重反而過度訓練導，循序漸進式的超負荷給予壓力刺激，經過休息恢復，規律的幾週能發現身體改善進步很多，得到向上適應的效果，如果是訓練個兩三年的話，會遠比現在的樣子健康、強壯許多。
- Feb 05 Sun 2023 02:49
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